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BOB体育APP您身边的运动知识:运动合适的次数和频率

2022-11-19 18:09:00
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  BOB体育官方入口运动的频率可因人而异,但至少每周运动三次,最好渐渐达到每周五次,这样可使运动效果更高,如果是以减肥为目的,建议每天进行。

  老年人进行运动锻炼时,一定要从小强度(约最大心率的60%或略小)、短时间(约10分钟)、长间隔(每周运动2~3天)开始,经过3~6个月的时间达到要求的运动标准,并一直持续下去。如果中途停顿或中断,BOB体育APP则已经获得的锻炼效果会很快消失,重新开始锻炼时,又要一切从头开始,BOB体育APP绝不可冒进。如果运动后有持续的较明显的疲劳,BOB体育APP说明运动时间过长,就应该适当减少运动时间或次数。运动时若出现胸痛、心律不整、憋气、心慌,应停止运动并请医师检查。

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